• <code id="gwwag"><label id="gwwag"></label></code>
  • <optgroup id="gwwag"><samp id="gwwag"></samp></optgroup>
  • <strong id="gwwag"></strong>
    <strong id="gwwag"></strong>
  • 网友天下报 - 网站地图 - 舆情 - 廉政- 环保
    您的当前位置:四川新闻网 > 养生 > 营养 >

    每顿饭吃多长时间好?一顿饭吃太久会怎么样?

    来源:未知 编辑:四川新闻 时间:2018-10-10
    导读: 每顿饭吃多长时间好? 对于很多人来说,吃饭最主要的就是开心,吃?#27599;?#24515;。饿的时候就吃多一点,看起来就是很满足的样子。其实这种饮食是有问题的,正常的饮食还是需要细嚼慢咽

      每顿饭吃多长时间好?

      对于很多人来说,吃饭最主要的就是开心,吃?#27599;?#24515;。饿的时候就吃多一点,看起来就是很满足的样子。其实这种饮食是有问题的,正常的饮食还是需要细嚼慢咽。一顿饭也不需要很短的时间就吃完,很多人体型偏胖,但是有时候吃的快也是会有长胖的可能。

      1、20?#31181;櫻?#23601;是一个进食的关键时间点。科研表明,从吃下第一口食物开始,到大脑接收到「吃饱了」的信号,整个过程需要20?#31181;印?/p>

      2、科学研究证明,增加每口食物的咀?#26469;问?#20174;15次增至40次,就能减少11.9%的能?#21487;?#20837;。

      3、人在极度饥饿时吃东西比较快,大脑还是要20?#31181;?#25165;能发出指令,而脑子蒙圈这段时间内,你一顿暴食已经不知吃了多少。

      4、增加每口食物的咀?#26469;问?#20174;15次增至40次,就能减少11.9%的能?#21487;?#20837;。细嚼慢咽的健康好处大家都知道,细嚼慢咽更利身体健康。细嚼慢?#39135;?#20102;确保一餐饭吃够大脑作?#20174;?#24517;不可少的20?#31181;櫻?#36824;能带来其他好处。

      一顿饭吃太久会怎么样?

      这是有两个概念,一个意思就是吃的很慢,那当然就是很好的了,因为充分的咀嚼,反而是对胃部比较的好。但是还有一种意思那就是每天只吃一顿饭,爱看大胃王吃饭的人都懂得,一顿饭吃很多,一天只吃一顿饭,这显然就是在伤害身体的。

      1、明明摄入的食物分量已经足够,但大脑可能还没有收到“饱食信号?#20445;?#23601;会继续摄入食物,最后大大超过了身体的需求,不利于控制体重。

      2、吃太快的人往往对食物的咀嚼?#36824;唬?#36825;些?#24515;?#19981;充分的食物会对消化道产生较强的刺激,时间长了容易损伤胃和肠道。

      3、一般来说,人在进餐后30?#31181;?#20250;出现胰岛素?#32622;?#39640;峰,如果吃太快胰岛素就会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,造成血糖升高,这对糖尿病患者来说是非常不利的。即便是正常人,这样的饮食习惯也会更容易得三高。

      4、蔬菜和水果都是高水分含量的食物,用餐时多吃点,既不容易发胖,又能降低用餐速度。尤其是生蔬菜凉拌,不好好咀嚼就很难下咽,这在一定程度上可加长用餐时间。

      5、每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十?#31181;?#24038;右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭?#22411;?#26479;换盏、聊天的时间。

      6、用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量?#36824;唬?#21487;能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。

      日常饮食的注意事项

      1、食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放45小时的煮过的食物有危险。

    打赏

    取消

    感谢您的支持,?#19968;?#32487;续努力的!

    扫码支持
    扫码打赏,你说多少就多少

    打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

    网友评论:

    Copyright ? 2017-2019. 四川新闻网 版权所有 未经授权 禁止转载、复制或建立镜像
    TEL:13910733521 | 您有任何意见和建议,请致函:[email protected]| 站长统计
    投稿专用邮箱:[email protected]| 技术支持:四川新闻网
    本网最佳浏览器为IE8?#32842;环?#36776;率为1280*768 国家信息产业部备案 赣ICP备19002462号-1
    Top 辽宁十一选五官网