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    晚上喝水好不好?晚上幾點以后不能喝水?

    來源:未知 編輯:四川新聞 時間:2018-10-10
    導讀: 晚上喝水好不好 其實還是不建議晚上喝水的,雖然有些特殊情況,比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放松。但是對于大部人來說,還是晚上少喝水才是最好的

      晚上喝水好不好

      其實還是不建議晚上喝水的,雖然有些特殊情況,比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放松。但是對于大部人來說,還是晚上少喝水才是最好的,因為喝水過多身體會有浮腫的狀態,還有就是晚上會有起夜的情況。

      1、一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,尤其是夏天天氣熱,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者,多喝水排尿,還有助于沖刷掉尿道細菌。

      2、睡前喝水并沒有壞處,關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制,睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水,夜里醒來或起床喝一杯水,減少血液黏稠度。

      3、真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟于事。

      4、當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

      晚上幾點以后不能喝水

      一般是取決于睡覺的時間,很多時候會有很多的因素影響著睡眠情況。都希望有個很好的睡眠情況,一覺睡到天亮。但是事實是就是因為飲食不規律,喝了太多水,就直接影響了夜晚的睡眠質量。建議是在睡眠前兩個小時不要喝水了。

      1、什么時間喝水主要取決于你幾點睡覺,一般晚上為了減少腎臟的負擔,通常情況下睡覺前一個小時就不再喝水了,比如十點鐘睡覺,九點后就不要喝水了。

      2、清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250毫升的水。

      3、22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

      4、9點以后最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。

      5、含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

      喝水的注意事項

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